Rudergeräte - Steigern Kraft und Ausdauer


Rudergeräte und Ruderzugmaschinen bieten das perfekte Training um Kreislauf, Ausdauer und körperliche Fitness zu stärken. Bei diesem Ganzkörper- Sportgerät werden ca. 60% der Beine und 40% des Oberkörpers gleichzeitig trainiert. Durch die Beanspruchung aller Hauptmuskelgruppen wie Beine, Bauch, Gesäß, Rücken, Arme und Schulter wird nicht nur das Herz-Kreislaufsystem verbessert sondern auch der Muskelaufbau gefördert. Rudern ist ein Low-Impact-Sport und deswegen besonders schonend zu den Gelenken. Es gibt keine Sprünge, keine Drehkräfte im Knie und anderen Gelenken somit ist das Rudergerät für Jung und Alt hervorragend geeignet.

Muskelaufbau sowie Kraftzuwachs stehen bei Rudergeräten ganz klar im Vordergrund. Bereits nach relativ kurzer Zeit und regelmäßigem Training ist ein Muskelzuwachs zu verzeichnen. Mittels gestärkter Stützmuskeln können so Rückenprobleme gemindert und vorgebeugt werden. Ein weiterer positiver Effekt ist die hohe Fettverbrennung - pro Stunde ist ein Kalorienverbrauch von bis zu 600 kcal möglich wodurch dieses Sportgerät auch sehr gut für eine Gewichtsreduktion  einsetzbar ist.

Die meisten Rudergeräte funktionieren mit einem Seilzug, wenige mit beweglichen seitlichen Ruderarmen. Bei diesen Rudergeräten mit Hydraulikzylindern ist für jede Hand ein Rudergriff vorgesehen. Dies erfordert eine gute Koordination. Ruderzugmaschinen mit Seilzug haben einige Vorteile. Sie sind in der Handhabung einfacher und besitzen einen guten Bewegungsablauf.

Einsatzgebiete auf einen Blick:

- Perfektes Training für Oberkörper- und Beinmuskulatur
- Schont die Gelenke, stärkt den Rücken
- Hoher Kalorienverbrauch (bis 600 kcal / Stunde)
- Trainiert Kraft und Ausdauer

Darauf müssen Sie beim Kauf eines Rudergeräts besonders achten:

- Stabiler Rahmen
- Übersichtlicher und bedienungsfreundlicher Computer
- Bremssystem
 
- Reibungsloser und komfortabler Sitz

Arten von Bremssystemen

Bremssystem mit Hydraulikzylinder
Überwiegend bei Rudergeräten mit beweglichen Ruderarmen vorzufinden- Erfordern für einen harmonischen Bewegungsablauf eine besonders hohe Koordination.

Magnetbrems- oder Wirbelstromsystem
Gewährleisten einen guten Bewegungsablauf, sind wartungs- und verschleissfrei

Luftwiderstandssystem
Simuliert das "echte" Rudern am nächsten, sehr harmonischer Bewegungsablauf. Je nach Rudergeschwindigkeit wird der Widerstand automatisch erhöht und der „Fahrtwind“ stärker.

Die Top 3 Empfehlungen - Rudergeräte mit Hydraulikzylindern

  1. Royalbeach P1 Rudergerät (inkl. Pulsempfänger)
  2. Hammer Rudergerät Cobra (verstellbare Ruderschiene)
  3. AsViva Rudergerät RA9 (Zugkraft bis 50kg)

Die TOP 3 Empfehlungen - Rudergeräte mit Magnetbremssystem

  1. Asviva RA6 (Rudergerät und Liegeergometer in einem Gerät)
  2. Body Coach Rudergerät (gutes Einstiegsgerät)
  3. Finnlo Aquon Pro (für große Sportler über 2,0m geeignet)

Die Top 3 Rudergeräte mit Luftwiderstandsystem

  1. Horizon Fitness Rudergerät Oxford 5 (authentisches Rudergefühl)
  2. Vision Fitness Rudergerät AR700 Premium (auch für professionellen Einsatz)
  3. UNO Fitness R1000 Pro (Rudern im professionellen Bereich)


Trainingscomputer und Trainingsprogramme bei Rüdergeräten

Einfach, schnell und übersichtlich -  genauso sollten Trainingscomputer sein.

Der Trainingscomputer misst die Leistung des Sportlers. Er erfasst die Zeit, die Geschwindigkeit, die Frequenz, die Entfernung, Ruderschläge  und den Puls. Die Pulsmessung erfolgt über Brustgurt mittels integriertem Funkempfänger. Je nach Beschaffenheit des Computers werden die Werte dem Sportler im Display gleichzeitig oder abwechselnd angezeigt.

Das Wechseln zwischen den einzelnen Werten sowie Programmen sollte schnell und einfach während des Trainings funktionieren. Das Display und die Tasten sind bei einem guten Trainingscomputer übersichtlich und leicht bedienbar. Dies ermöglicht ein effektives Workout ohne zusätzliche Ablenkung. Für Sportler die gerne ein etwas abwechslungsreicheres Workout wollen, ist ein Fitnessgerät mit Trainingscomputer und –programmen empfehlenswert.

Mehr Informationen und Beratung

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In unserem Sortiment finden Sie Fitnessgeräte der führenden Hersteller: Asviva FitnessBH FitnessHammer Sport AGFinnlo Fitness SystemsHorizon FitnessUNO Fitness, Reebok Fitness, Rex Sport  und Maxxus.

 

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