Ellipsentrainer

Ellipsentrainer oder auch Elliptical genannt, ist der große Bruder vom Crosstrainer. Ellipsentrainer sind aufgrund Ihrer Bauweise größer als die normalen Crosstrainer. Diese besitzen das Schwungrad vorne und die Laufschienen sind meist auf Rollen gelagert. Bei einigen sehr hochwertigen Ellipsentrainern wie z.B. Vision S7100HRT wird komplett auf Laufschiene verzichtet. Die Trittflächen schweben in der Luft wodurch ein besonders leiser Bewegungslauf realisiert wird. Des Weiteren kann bei Ellipsentrainern ein geringerer Pedalabstand erreicht werden, da sich das Gehäuse vorne und nicht wie bei einem Crosstrainer in der Mitte befindet. Dies hat zur Folge, dass der ergonomische Bewegungsablauf sowie die Fußstellung sehr natürlich und gelenkschonend sind. Beim normalen gehen beträgt der Fußabstand 12-15cm, welcher sich bei schnelleren Bewegungen auf 8-10cm verringert. Auch die Schrittlänge ist meist größer und länger als bei Crosstrainern wodurch ein weicherer und elliptischerer Lauf entsteht..

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Ellipsentrainer

Das Training auf einen  Ellipsentrainer ist sehr gelenkschonend, da keine Aufprallschocks entstehen. Der elliptische Bewegungslauf ist sehr angenehm und weich. Mit dem Ellipsentrainer werden, genauso wie bei einem Crosstrainer viele Muskelgruppen auf einmal beansprucht. Beine, Po Waden aber auch der Rücken und die Arme werden ordentlich trainiert. Aufgrund des Ganzkörpertrainings kann ein hoher Kalorienverbrauch erzielt werden, wodurch der Ellipsentrainer auch für die Gewichtsreduktion geeignet ist.  Aber auch das Herzkreislaufsystem und die Ausdauer werden gestärkt.

Platzsparend klappbar

Ellipsentrainer sind größer als Crosstrainer und benötigen daher mehr Stellfläche. Um den Ellipsentrainer nach dem Training platzsparend verstauen zu können, sind viele bereits zusammenklappbar und somit auch für Mietwohnungen geeignet. Die Laufschienen werden hochgeklappt wodurch sich die Größe der Ellipsentrainer oft um die Hälfte verringert.  Dies geschieht entweder manuell oder hydraulisch.

Pedalabstand (Q-Faktor)

Ein geringer Pedalabstand auch Q-Faktor genannt, ist ermöglicht ein ergonomisches Laufgefühl.  Daher sollte der Pedalabstand so gering wie möglich sein. Je geringer der Pedalabstand umso ergonomischer ist das Laufgefühl, da Becken und Beine Ihre natürliche Stellung behalten können.

Trainingscomputer / Trainingsprogramme

Der Trainingscomputer zeigt Ihnen Ihre Trainingserfolge auf. Bei einfachen Ellipticals sind meist die wichtigsten Daten wie Trainingszeit, Geschwindigkeit, Entfernung, Watt und Puls abzulesen. Andere ermöglichen die Berechnung des Body-Mass-Index oder Fitnesslevel und erlauben eine Vorgabe an Trainingswerten. Ist der Vorgabewert erreicht gibt der Computer ein Signal oder beendet das Training. Egal über welche Funktionen der Computer des einzelnen Modells genau verfügt, eins ist klar. Der Computer sollte stets einfach zu bedienen und gut ablesbar sein. So können Sie sich voll und ganz auf das Training konzentrieren

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Die meisten Ellipsentrainer verfügen über bereits vorinstallierte Trainingsprogramme. Diese unterstützen Ihr Training und bringen Abwechslung ins Training. Auch bereits vorinstallierte Herzfrequenzprogramme für ein gesundes wie ebenso effektives Cardiotraining sind oft vorhanden. Trainingsprogramme sorgen für Spaß. Aber passen Sie auf, dass das Fitnessgerät  nicht zu viele Programme besitzt. Diese können leicht verwirren und den Spaß am Training reduzieren.

Pulsmessung

Die Messung des Pulses ist für den Trainingserfolg und ?motivation wichtig. Mittels der Pulsmessung haben Sie Ihren Puls immer Blick und können gleich reagieren, falls dieser zu hoch oder zu niedrig ist. Aber Sie sehen auch Ihre Fortschritte. War anfangs des Trainings der Puls an der max Obergrenze, bewegt dieser sich nun nach einiger Zeit regelmäßigen Trainings im Normalbereich. Dies macht Stolz und gibt Ansporn für neue Herausforderungen.

Um den Puls zu messen, gibt es verschiedene Möglichkeiten. Viele Ellipsentrainer sind mit Handpulssensoren ausgestattet, welche an den festen Haltestangen oder beweglichen Armstangen integriert sind. Diese Methode dient der schnellen Pulskontrolle. Aufgrund von Schweiß an den Händen kann die Messung nicht so präzise erfolgen wie z.B. die Messung über einen Brustgurt und dient daher nur als Orientierungswert. Die Herzfrequenzmessung mittels Brustgurt ist die genauste Art des Messens. Der Sportler legt einen Brustgurt um und dieser sendet die Daten permanent an den im Computer integrierten Herzfrequenzempfänger. Sollte Ihnen eine genaue und konstante Messung der Herzfrequenz wichtig sein, müssen Sie darauf achten, dass der Elliptical einen Funkempfänger besitzt. Aber auch für ein exaktes und vor allem gesundes Cardiotraining ist diese Art der Messung zwingend notwendig.